Có rất nhiều phương pháp tập luyện thể thao để giúp bạn đào thải độc tố trong cơ thể. Tuy nhiên, không phải cách làm nào cũng phù hợp và hiệu quả cao. Dưới đây là những cách đào thải độc tố trong cơ thể dựa trên việc luyện tập, vừa tố sức khỏe vừa tốt cho da.
1. Tập yoga - cách đào thải độc tố trong cơ thể
Hẳn chúng ta không còn xa lạ với các bài tập yoga. Đây là bộ môn rèn luyện sức khỏe được nhiều người yêu thích. Bởi nó không những làm giảm căng thẳng, mệt mỏi cũng như tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt của cơ thể mà còn là cách đào thải độc tố trong cơ thể hiệu quả.
Yoga sẽ thanh lọc cơ thể của bạn bằng cách bơm thêm oxy vào máu. Giúp thu nhặt và loại bỏ các chất độc hại có trong máu. Bên cạnh đó, khi tập yoga người ta thường phải hít thở thật sâu. Điều này sẽ giúp các chất độc tích tụ trong phổi được giải phóng qua đường hô hấp. Việc tập yoga cũng làm cho chúng ta đổ mồ hôi, qua đó loại bỏ được các chất độc qua da.
Một vài cách đào thải độc tố trong cơ thể bằng các bài tập yoga là thực hiện các tư thế vặn người, nhân sư, chó cúi đầu, châu chấu…
- Tư thế vặn người
Đây là một tư thế đơn giản trong yoga. Nó không chỉ giúp các nhóm cơ ở phần hông, eo và đùi được thư giãn. Mà còn giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể một cách hiệu quả thông qua hệ thống đường ruột. Tư thế này có hai cách thực hiện đó là ngồi vặn người và đứng vặn người.
- Tư thế cúi đầu
Tư thế này có phần khó thực hiện hơn tư thế vặn người song lại giúp quá trình tuần hoàn máu hoạt động hiệu quả hơn. Khi máu được lưu thông tốt thì gan sẽ hoạt động tốt. Tạo điều kiện cho cơ chế thanh lọc, làm sạch cơ thể diễn ra nhanh chóng. Từ đó ngăn chặn sự tích tụ của các độc tố trong cơ thể, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
2. Đi bộ, chạy bộ – cách đào thải độc tố trong cơ thể qua mồ hôi
Đi bộ, chạy bộ là cách đào thải độc tố trong cơ thể phổ biến nhất hiện nay. Bài tập này không những đem lại hiệu quả cao mà còn rất dễ để thực hiện. Không mất nhiều thời gian để học hay phải đầu tư kinh phí lớn. Bạn chỉ cần chuẩn bị một đôi giày chạy và bỏ ra 45 phút mỗi ngày để chạy quanh các công viên, hồ nước gần nhà là đã có thể thực hiện bài tập đơn giản này rồi.
Khi đi bộ, chạy bộ nhiệt độ cơ thể chúng ta sẽ tăng lên do các bó cơ được làm nóng. Từ đó tiết ra mồ hôi giúp loại bỏ các chất độc, các chất có hại như chì, thủy ngân, arsenic để cơ thể được thanh lọc. Các bài tập này còn làm đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất của cơ thể cũng được. Giúp loại bỏ độc tố cho phổi và da.
Cần lưu ý do đây là bài tập khiến chúng ta đổ nhiều mồ hôi nên khi đi tập bạn. Nên mang theo nước để tránh trường hợp cơ thể mất nước, rơi vào tình trạng uể oải, mệt mỏi.
3. Bơi lội – cách đào thải độc tố trong cơ thể hiệu quả qua da
Bên cạnh tập các bài tập yoga hoặc đi bộ, chạy bộ việc bơi lội cũng là cách đào thải độc tố trong cơ thể hiệu quả. Trong khi bơi, các bó cơ trên cơ thể chúng ta sẽ được vận động, giúp loại bỏ các độc tố một cách dễ dàng. Ngoài ra, việc tập luyện hít thở khi bơi cũng làm cho phổi được thanh lọc.
Bạn nên đi bơi mỗi ngày hoặc 3 đến 5 ngày trong một tuần. Điều này không chỉ giúp cơ thể được thanh lọc mà còn cải thiện vóc dáng lẫn làn da. Giúp chúng ta có được một thân hình thon gọn cùng làn da khỏe mạnh, mịn màng và tươi trẻ. Đặc biệt với những người đang trong độ tuổi phát triển bơi còn là bài tập giúp tăng chiều cao hiệu quả.
Để cơ thể luôn được khỏe mạnh, bên cạnh việc sử dụng các cách đào thải độc tố trong cơ thể như thay đổi chế độ ăn, cung cấp đủ lượng nước. Thì việc thường xuyên tập luyện cũng là điều cần thiết. Hy vọng rằng qua những chia sẻ trên bạn sẽ tìm được phương pháp tập luyện phù hợp