Bài tập 1: Cách làm giảm mỡ mặt bằng cách luyện cơ gò má
Luyện cơ gò má là bài tập đơn giản bạn có thể áp dụng mọi lúc mọi nơi. Công dụng của nó giúp đánh tan những túi mỡ trên mặt một cách nhanh chóng.
Cách luyện cơ má 1: Dùng tay ép vào gò má, xương hàm mở ra, hít thở thật sâu, môi tạo thành chữ O. Giữ hơi thở trong 5-10 giây. Bên cạnh đó bạn có thể tập hít không khí vào hai bên má. Đẩy qua bên trái và bên phải để cho cơ má được hoạt động hết công suất.
Cách luyện tập cơ má 2: Hai xương hàm của bạn phải giữ chặt, sau đó chu môi, bĩu môi. Hoặc khi bạn làm trò với môi của mình cũng cách làm giảm mỡ mặt hiệu quả.
Lưu ý: + Các động tác này nên luyện tập thường xuyên 20 lần/ ngày mới có kết quả
+ Bên cạnh việc tập luyện bạn cần phải kết hợp với những chế độ ăn uống hợp lý. Chẳng hạn như : không ăn nhiều muối, uống nhiều sữa, tránh rượu bia, trái cây. Tránh ăn khuya, uống nhiều nước vào ban đêm, ăn nhiều rau xanh.
Bài tập 2: Cười thật tươi và thoải mái hết cỡ
Mỗi ngày bạn hãy cười thật tươi hết cỡ có thể sẽ giúp các cơ mặt béo được đốt cháy mỡ. Ngoài ra khi cười tươi với tinh thần sảng khoái còn giúp chúng ta không bị nếp nhăn, máu huyết lưu thông. Và giải tỏa được căng thẳng, ngày càng trẻ ra và lạc quan yêu đời hơn.
Bài tập 3: Massage gương mặt cách làm giảm mỡ mặt đơn giản
Cách thực hiện: Dùng ngón tay vuốt ngược từ cằm lên thái dương, bên cạnh đó bạn có thể dùng máy để massage lên khuôn mặt của mình. Việc sử dụng việc massage phải thường xuyên và điều độ, một thời gian sau bạn sẽ cách làm giảm mỡ mặt có kết quả rõ rệt.
Kiên trì thực hiện các động tác đơn giản này trong thời gian khuôn mặt sẽ thon gọn và căng mịn
Bài tập 4: Giảm béo mặt bằng cách súc miệng
Cách thực hiện: Lấy một ngụm không khí đầy khoang miệng. Chuyển không khí trong miệng của bạn từ má phải tới má trái và ngược lại như đang làm sạch miệng bằng nước súc miệng. Giữ mỗi bên trong 5 phút, thư giãn và lặp lại một vài lần. Bài tập này giúp cho má và cằm trở nên thon gọn hơn.
Thực hiện đều đặn các động tác cơ mặt giúp giảm béo nhanh
Ngoài các cách làm giảm mỡ mặt bằng các bài tập đơn giản trên, bạn cần chú ý tránh ăn quá nhiều muối, hạn chế tiêu thụ đường và những loại thực phẩm chế biến sẵn. Đồng thời ăn nhiều trái cây tươi, rau xanh và uống nhiều nước, áp dụng đúng lộ trình này sau 1 tháng bạn sẽ thấy khuôn mặt mình thon gọn hơn ¼ so với lúc đầu.